Wat doe je bij extreme hitte?
Er is extreme hitte als het 4 dagen achter elkaar 27°C of warmer is. Vooral voor ouderen, mensen die al lang ziek zijn en mensen met overgewicht kan dit gevaarlijk zijn. Ze kunnen problemen krijgen met ademhalen of duizelig zijn of jeuk krijgen. Maar ook heel erg ziek worden.
Zo bereid je je voor op hitte
Het KNMI kan extreme hitte meestal goed voorspellen. Ze geven dan een waarschuwing. Let op de codes geel, oranje of rood in het weerbericht en volg de adviezen op.
- Blijf zoveel mogelijk binnen. Vooral tussen 12.00 en 16.00 uur als de zon het sterkst is.
- Sluit overdag de ramen, doe de gordijnen dicht of gebruik de zonwering.
- Drink minimaal 2 liter water per dag.
- Span je niet te veel in, vooral niet tussen 12.00 en 16.00 uur.
Als je naar buiten gaat
- Smeer je in met zonnebrandcrème.
- Draag lichte kleding die beschermt tegen de zon.
- Doe een zonnebril op en draag iets op je hoofd. Een hoed, pet of sjaal.
