Wat doe je bij extreme hitte?
Zo bereid je je voor op hitte
Het KNMI kan erg warm weer meestal goed voorspellen. Ze geven dan een waarschuwing. Let op de codes geel, oranje of rood in het weerbericht en volg de adviezen op.
Dit zijn andere tips:
1. Drink genoeg
Drink minimaal twee liter water (of thee of koffie) per dag. Ook als je geen dorst hebt, is het belangrijk om regelmatig te drinken. Drink liever geen alcohol.
Tip: Neem altijd een flesje water mee. Zeker als je naar buiten gaat of met de auto op pad bent.
2. Blijf zelf koel
Blijf in de schaduw en doe zo min mogelijk tussen 12:00 en 18:00 uur. Dan is het het warmst.
Tip: Doe je boodschappen of maak een wandeling in de ochtend of avond. Een koel (voeten)bad of een douche helpt ook.
3. Houd je huis koel
Laat de zon en warmte zo veel mogelijk buiten. Sluit overdag de ramen, doe de gordijnen dicht of gebruik de zonwering. Gebruik een ventilator of airco.
Tip: Zet ramen en deuren open als het buiten is afgekoeld. Zo komt er frisse lucht binnen.
Hoe houd je het hoofd koel?
Wat kun jij doen bij extreme hitte? In deze korte uitlegvideo met tekeningen of filmpjes zie je wat je zelf kunt doen en waarom het belangrijk is om kwetsbare mensen in je omgeving te helpen. Bekijk de video en ontdek hoe jij voorbereid de zomer doorkomt.
4. Let op elkaar
Ken je iemand die hulp kan gebruiken bij warm weer? Kijk even hoe het met diegene gaat.
Tip: Bel of ga even langs. Vraag of je iets kunt doen.
5. Medicijnen en hitte
Sommige medicijnen werken anders bij hitte. Je kunt dan sneller uitdrogen of je niet lekker voelen.
Tip: Heb je vragen over je medicijnen? Bel dan je apotheek of huisarts.
6. Als je naar buiten gaat
- Smeer je regelmatig in met zonnebrandcrème.
- Draag lichte kleding die beschermt tegen de zon.
- Doe een zonnebril op en draag iets op je hoofd. Een hoed, pet of sjaal.
7. Is het thuis te warm?
Ga dan naar een bibliotheek, wijkcentrum, winkelcentrum of supermarkt: door airco is het daar vaak koeler.
Meer tips over hitte
Goed voorbereid zijn op hitte en weten wat je zelf kunt doen, is heel belangrijk. Bekijk daarom ook de volgende video's van het RIVM:
Hittegolf
Extreme hitte is niet altijd hetzelfde als een hittegolf. Officieel is er pas een hittegolf als het vijf dagen op rij warmer dan 25 graden is. Op drie van die dagen is het dan boven de 30 graden. Maar ook als het maar een of twee dagen tropisch warm is, kun je last krijgen van de hitte. Let dus ook goed op als er (nog) geen hittegolf is.
